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如何克服演奏怯场

资讯头条 | 乐度网 2015年9月23日
[摘要] 如何克服演奏怯场

演奏怯场
上台前紧张的症状:

生理上:呼吸急促.心跳加速.流手汗.肚子痛.双手颤抖(甚至全身发抖)

心理上:脑筋一片空白.怕丢面子.怕错误百出

紧张(stagefright)一定是敌人吗?

事实上,适度的紧张反而能让演奏表现变佳,只怕超过紧张的临界点,演奏表现则会急遽失常!

有许多音乐学习者,虽然可以在家中演奏好某种乐器,但只要一上台却表现失常,并造成严重的挫折感,也因为如此,使得许多原本优秀的音乐人才,放弃演奏,甚至放弃音乐的学习;相反地,如能享受演奏的乐趣,享受与听众之间的互动,则能让演奏者得到莫大的满足与成就感,由此可见,如何克服演奏怯场是所有演奏者必须修练的一门学问。

演奏时应有的心态:

几乎所有的演奏者都希望自己的演奏是完美的,然而,却少有演奏者曾思考:我为什么要演奏?,这就如同「人生的意义为何?,是一种价值观的确认!事实上,演奏的目的无非就是要把美好的音乐分享给听众,并使听众获益、有所启发,然而,在演奏前扪心自问:我为什么要演奏?将有助于演奏的进行!

追求完美演奏的心,对演奏本身是一大阻碍,其实,听众根本不在乎演奏过程中的小瑕疵,而演奏者却常把小错误过度放大,常常,演奏者在演奏进行中,心中不自觉地停留在那微乎其微的小错误上,而更加的错误百出,一败涂地,在台上,切勿追求完美

演奏前与自己的正确对话应是:我是人,我不是机器,我有犯错的权利!,上台前及演奏中,只要保持着尽力而为的心态即可。

演奏时,必须爱艺术远胜于爱自己!也就是说,不怕丢脸、不怕失去尊严,以把好东西分享出来的心态演奏,并且,完完全全地投入音乐就safe了!

演奏前常会有许多负面反应,例如:紧张、自卑、畏缩......等等,经过实验证明,越压抑负面反应,它就越要吞噬你!要对付它,必须:

接纳它!(不可反对,也不可压抑它!)疏导它!

Ex:在国外,某位专讲如何克服怯场的演说者,要求一位紧张大师到台前阅读报纸,刚开始,紧张大师在众人面前根本说不出话,拿着报纸的双手,也不断的颤抖,抖得手中的报纸窸窣作响,正当「紧张大师」越来越紧张时,这位演说者走到他的耳边,小声的对他说:尽量抖......,奇怪的是,不一会儿,颤抖的双手,渐渐地不抖了,紧张大师的情绪也渐渐地稳定下来......

上台演奏的基本公式:

1.接纳自己的负面反应!

2.做音乐!(思考并完全投入音乐!)

平常练习时应有的心态:

什么是练习?练习就是反复的演练!而练习时必须有的重要观念是:任何反复,一定要有目的,也就是说,每次练习时,你必须先清楚的知道——自己要解决的问题是什么?你要达成的目标又是什么?无意识、不自觉的反复演练,效果有限!

平时的练习,必须要求完美,在谨慎、正确的控制下练习,Everything will be perfeck!包括速度、力度、音色时间持续力、专注力——等等,都须追求完美。

练习的原则:

做正确无误的练习,要能正确无误,则必须从慢速开始,唯有慢速度的练习,才可能正确!

适应舞台 渐进式治疗法:

1.自己实际到舞台上走一次.

2.自己实际到舞台上演奏一次.

3.实际到舞台上演奏一次,并用录音机当听众.

4.实际到舞台上演奏一次,并请一位好朋友在台下听.

(继续加强上台演奏的强度直到适应舞台为止)

舞台想象法:

在演奏前一晚睡觉前,想象演奏时的所有过程、细节,包括演奏前、演奏中、演奏后的自己、听众与周遭环境,所有的想象都必须是「正面」、「逼真」的!

上台前的禁忌及注意事项:

1.含有咖啡因的饮料千万不要饮用.

2.请勿吃镇定剂---情绪虽可稳定,演奏表现也会很镇定!

3.上台前尽量要维持情绪的稳定,勿与人聊天打屁.

4.演奏前一晚,一定要有充足的睡眠!

5.演奏当天的练习,一定要看谱练习.

6.演奏前的练习,一定要和缓、稳定,将所有能量及表现集中在演奏时!

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发布人:咖啡屋
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