免费发布信息 您好,欢迎访问中国第一音乐生态圈 ! 请 [登录][注册]
广告

首页>学琴>方法>解决练小提琴脖子疼的问题

解决练小提琴脖子疼的问题

资讯头条 | 乐度网 2015年11月17日
[摘要] 解决练小提琴脖子疼的问题

练小提琴脖子疼

长时间拉小提琴使脖子一直处于紧张状态,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次:


1、先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。


2、两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。


3、两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。


4、坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。


5、将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,做同样的动作。如果感到手的压力过大,可以简单地将部剧痛,工作不便,多次去医院治疗。后看按摩书,讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风,或乳突、发后、手三里等。经我实践,胛下是最佳穴位。用指压法指压,手到病除。如再配以上述穴位,疗效更为理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。


音乐与乐器产业第一手资讯 微信扫一扫,您就知道。点击右侧蓝字快速关注乐度公众号:Musicdu乐度
微信扫一扫,您就知道
Musicdu乐度公众号:musicdu_com
想要体验免费发新闻,请加静静的微信
发布人:咖啡屋
  • 93
    喜欢我就给我投票吧
    点赞
  • 36
    喜欢我就给我投票吧
    高兴
  • 67
    喜欢我就给我投票吧
    拍手
  • 14
    喜欢我就给我投票吧
    加油
  • 57
    喜欢我就给我投票吧
    惊讶
  • 10
    喜欢我就给我投票吧
    路过
  • 105
    喜欢我就给我投票吧
    难过
  • 43
    喜欢我就给我投票吧
    叹气
  • 53
    喜欢我就给我投票吧
    无聊
文明上网理性发言!

全部评论

热点推荐: