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老年人如何巧练声?

资讯头条 | 乐度网 2016年1月26日
[摘要] 独唱、合唱一直是老年人较为喜爱的文艺项目,伴随老年人的退休生活日益丰富多彩,公园里、合唱团放声歌唱的老年人越来越多,如何练声、如何唱得更好也成为中老年朋友非常关注的问题。

老年人如何巧练声?

文 | 陈茴茴

 

独唱、合唱一直是老年人较为喜爱的文艺项目,伴随老年人的退休生活日益丰富多彩,公园里、合唱团放声歌唱的老年人越来越多,如何练声、如何唱得更好也成为中老年朋友非常关注的问题。

 

人老先老“嗓”

  

俗语说,“人老先老腿”,说的是人真正感觉自己身体出现衰老的迹象,是从腿脚的感觉开始。业余学习声乐、合唱多年的北京风帆合唱团团长陈秋凡是一位70多岁的老人,他感慨说:“其实啊,人老先老‘嗓’,随着年纪的增长,人的声音是发生变化最大的。”老年朋友们也许都会有感悟,相对于年轻时声音的高、尖、细,年纪大了之后声音听起来会低沉、厚重。这是由于老年人声带变得松弛、嗓子机能下降的原因。星海音乐学院声乐教授段岭在她的《中老年歌唱实训教程》一书中详细阐述了老年人声音发生变化的原因:“中老年时期,人的器官功能开始蜕变,呼吸控制无力,腹部肌肉松弛、弹性弱,不易紧张起来。”陈秋凡团长说,老年人声带松弛后,歌唱中最容易出现的问题就是声音发抖。气息不足最常见的就是唱歌过程中容易出现上气不接下气的情况。

  

练声先练气

  

陈秋凡团长在合唱团每次训练时都会带领团员先练声,他对意大利著名歌唱家卡鲁索的“歌唱艺术的实质是呼吸的艺术”这一理念非常赞成,也通过自身“以气托声”的歌唱感受,总结出来训练气息、正确练声可以延缓老年人声带机能下降的速度,改变歌唱声音效果的经验。同时,除了坚持,陈团长还强调练声时要有悟性,自己在家、在公园可以多练习、多感悟,感悟“以气托声”到底是什么感觉,通过练习把腹部、胸部、口腔、头部的“通道”统统打开,让气息可以畅通无阻,同时体会平时说话只用肺部三分之一气息、而歌唱运用三分之二甚至是全部气息的不同。为了体会练习的效果,他经常用两种歌唱方式进行对比,即“大白嗓”演唱和运用气息演唱,自己进行比较、鉴别,从而加深对“以气托声”的感受。

  

段岭表示,歌者与从事体育运动的运动员很相似,练声就相当于运动员平时的技能训练和赛前热身。练声能使歌唱的呼吸、共鸣、咬字吐字等功能得到综合的训练,协调歌唱器官的配合,培养良好的发声习惯。唱歌是全身心的协调运作,需要精神和身体的配合。

  

练声前一定要做伸展运动,把身体活动开。从养生保健的角度,她建议中老年人在歌唱前,做简短的肢体热身活动,这样可以舒展肌体,顺畅呼吸,使身心进入放松状态。如轻松慢速地转动颈部和腰部数次,以生活中伸懒腰、打哈欠的姿态,缓慢地由内向外挥动双臂划大圈、扩展胸、背数次等方式,对声音的放松、气息的顺畅都很有好处。

  

选好练声曲

  

从专业的角度,段岭建议中老年人在练声时可以使用喊嗓、弹腹断音等练习,在专业老师的指导下,有目的地选择恰当的练声曲,循序渐进地进行。例如,顿音弹跳练声,可以体会正确的胸腹式呼吸;哼鸣练声可以提高声音的位置纠正喉音;U母音练声容易形成喉咙空间使声音通畅等。老年人由于声带机能变弱,练声要注意频率,尤其初学者的用声时间不宜过长,一般每天练习15分钟,歌唱不要超过一个小时,每唱20分钟要停下来休息一会儿。随着发声能力的增强再逐渐增加用声时间。

  

陈秋凡说,老年人练声,既要使用正确方法,对自己有要求有目标,也要遵循老年人的特点,顺其自然。有的老年人练声时过于注重控制,而造成过分的紧张感,歌唱时反而失去了美感。为此,他的经验是:选择好的练声曲,要符合老年人的音域,不要高低起伏太大,要音域平稳。他在合唱团里精心为团员们选择一些常唱的练声曲,比如俄罗斯歌曲《同志们勇敢前进》、《太阳落山》、《越过高山 越过平原》、爱尔兰歌曲《夏日最后一朵玫瑰》等,大家都很喜欢。长期坚持演唱恰当的练声曲会对老年人的声带有改变,也会给老年人歌唱增加信心。


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本文来源:音乐周报 发布人:林娜
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