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运弓时如何放松肘关节

资讯头条 | 乐度网 2016年3月17日
[摘要] 运弓时如何放松肘关节

小提琴

肘关节位于腕关节与肩关节之间,腕关节和肩关节可以向各个方向转动,非常灵活,与肘关节相连两根并排的尺骨和桡骨可以扭转,也是非常灵活的,相比之下,肘关节只能向一个方向转动,显得不够灵活,因此常被人忽视。拉小提琴的一个复杂的过程,需要各个关节都参与,每一个关节都是很重要的。我们平时更多说的是腕关节的放松、肩关节的放松,很少说到肘关节的放松,肘关节的放松在运弓过程也是很重要的。


关节的放松指的是与关节运动相关肌肉的放松。


一、肘关节静止状态下的放松


当手臂自然下垂时,整个手臂是放松的,当然肘关节也是放松的,但是在拉琴过程手臂没有办法让它自然下垂,所以这种的放松状态在拉琴过程是不存在的。


当左手扶住大臂,将大臂略微抬起,让整个手臂的重量全部落在左手上,这时候整个手臂也是放松,当然肘关也是放松的,这种位置状态出现在在拉琴过程中,整个手臂是直的,大臂和小臂在同一条直线上。这就是静止状态下肘关节放松的的条件,静止状态下手臂只要是弯的,肘关节肯定是紧张的。但是拉琴多数情况是一个运动的过程,静止状态下的放松只占肘关节放松的一小部分。


二、肘关节运动状态下的放松


肘关节在运弓过程也可以做到放松,并且是肘关节主要的放松方式。


1、拉弓时的放松

拉弓时的放松主要在一、二弦,特别是拉一弦的时候,可以利用手臂的自然重量特别是小臂的自然重量带动手腕向下运弓,如同坐滑滑梯和荡秋千一样,这时候肘关节是放松的。


2、推弓时的放松

推弓的放松有两种情况。


一是拉三、四弦,特别是四弦的时候与拉弓的放松一样,可以利用手臂的自然重量特别是小臂的自然重量带动手腕向下运弓,达到放松的目的。


二是推一、二弦,特别推一弦的时候,要充分利用手小臂运动中的反弹,让大臂带动小臂向上运弓,象是一个钟摆的过程,象乒乓球打在地板弹上来的过程,在物理学上可以看作势能与动能的转化过程。


但是对初学者,第二种肘关节的放松是没办法做到的,因为他没办法把弓拉到底,或者说他没办法拉到弓尖的位置,让手臂伸直,让大臂、小臂在同一条直线上,如同钟只摆到一半,乒乓球还没落到地上就把停下来,自然没办法摆起来、弹上来。


三、如何做到肘关节的放松


综上所述,肘关节的放松问题就是手臂伸直的问题,动弓过程如果能将手臂轻松地伸直,肘关节一定能够得到很好的放松。但是手臂能不能伸直跟肘关节又是没有关系的,因为大多数人活动肘关节都能把手臂伸直,就算个别人没办法把手臂伸直没有大的关系,因为只要把小臂弹回来就可以,就象乒乓球一样,只落在地面上,地面有足够的硬度就可以了,不用要求地面很平。


肘关节的放松跟自身没有关系,而是跟与相邻的关节有关,有肩关节、腕关节和指关节,关系最大的是腕关节,初学者不能弓拉到底是因为往下再拉,弓偏离弦越来越严重,逼得他不得不把弓停下来。对弓的偏离的纠正腕关节担任了主要的任务,需要腕关节有较强的左右运动能力,通常腕关节的左右运动能力又是腕关节运动能力中最弱的一项,所以加强腕关节的左右运动训练,可以使用弓拉得更长,使手臂能够轻松伸直,让肘关节得到很好的放松。

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