前几个月，歌手胡夏参加一次商业活动，在唱歌时频频出错被主办方要求舞台直到唱好为止才肯让他离开。随后网上爆出了一段视频，从视频中可以看到胡夏站在已经拆到一半的舞台，一遍遍地在重复，貌似被逼到“飙泪”。虽然事情被胡夏工作室否认了，我们也不清楚胡夏为什么没有唱好自己的主题曲，但是如果在演出时感觉自己状态不是很好，又不想演出失败，我们该怎么做？
如果你发现自己对表演的结果非常恐惧，并且这种恐惧已经令你无法收放自如地演奏，那么你也许可以试试重新评价自己的目标，你的音乐对你而言意味着什么？你这次演出的目标是什么？重新抛开恐惧，开始演奏。一般音乐家遇到心理障碍时，可以从意识、信任两个方面解决。
当感觉自己演出的状态不好时，运用意识技巧将关注点转移到音乐上，而不是放在演奏是否准备好的焦虑和担忧而分散了自己的注意力。杰森是一位小提琴手。有一次当他走上台演奏协奏曲的时候，发现自己惊慌失措，完全乱了方寸。他决定集中注意力关注钢琴师演奏的序曲。他听得如此关注，以至于开始在这部协奏曲中发现了新的声音。后来演出结束后，他说：“轮到我演奏的时候，我如此渴望融入其中，已经忘记了关注，也将刚才绝望的情绪抛到了九霄云外。”
查尔斯是一位大提琴演奏家。他发现自己有一次演奏协奏曲的时候感觉非常紧张。可不知为什么，还是纵容自己不断地怀疑自己：“我肯定演不好的.......”距离演出还有半个小时的时候，他意识到他自己受到自我的干扰。意识到为了整场演出，必须摆脱自我的干扰。他决定忘却自己是一个参赛的学生，这一天就想象自己是著名钢琴家。那天他表演之后说：“我将头发往旁边梳，大步流星地走上了舞台，感觉胸有成竹，骄傲自豪。我享受着拥有双重人格的每一分钟。当时没有注意到评委，只是意识到自己在创造音乐”，结果演出非常顺利。
如果你发现自己因为自我的怀疑而无法集中精力关注音乐，那么，也许选择意识技巧会对你有所帮助。聚焦视觉、听觉、感觉和理解力，这些技巧会帮助你把注意力重新转移到音乐上。如果怀疑和恐惧是问题的根源，那么你也许可以利用信任技巧，允许第二自我发挥所长，让自己的信任重新回来。
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