随着时代的进步，有着这样的一群人，衣着光鲜地出现在都市的街头，傲然行走，神情淡漠。一尘不染的皮鞋踏出急促的脚步，时刻提醒着路人他们有许多工作要做，很忙；电脑、电话、传真是他们最亲密的工作伙伴。他们为了梦想、为了更好的生活而忙碌着。
有人会问，音乐治疗也可以治疗这些人吗？他们没有“病”呀？在当下其实很多人的身体都处在亚健康状态。中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。处于亚健康状态的人，如果不能得到及时纠正，就非常容易引起身心疾病，如：紧张症、自信心不足、心理疲劳等等，人际关系也会出现很大的问题，甚至出现社交障碍，在他们的世界里面除了工作还是工作，很难与工作以外的人联系沟通。
假面舞会“破冰”社交障碍
我曾经参加过一个主题为“假面舞会”的音乐治疗活动，这个活动以音乐减压放松、增强人际互动为主。参加本次活动的人有公司老总、白领、警察、医生、律师、老师等等不同行业的人士。参加活动的人彼此都不熟悉。在开场的时候，每个人都被要求带着一个面具进入活动场地。活动刚开始的时候场内基本上没有任何交谈的声音，所有人几乎都是坐在板凳上不说话。
活动刚开始时，我们首先进行音乐舞蹈创编，让所有人去熟悉彼此，然后以《握手舞》让现场的成员进行互动，把所有参与者联系起来，让大家慢慢走进到这个集体当中。此活动也可以叫做音乐热身活动（破冰活动），破冰的目的是把人与人之间的隔阂消除，让参与者保持专注和兴奋的程度，并且让互相不熟悉的人建立一定的关系去了解对方。这个“破冰”游戏帮助成员放松，并变得乐于交往和相互学习。在热身活动后，治疗师带领着参与者们进行了一些讨论。随着讨论的加深，大家开始逐渐地打开自己。之后，治疗师告诉参与者，他们可以选择在活动当中任何时候拿下面具。这时，场内已经有三分之二的成员把面具拿下来。
摘掉面具融入音乐互动
第二个活动是音乐游戏，每个人手拿一根彩色的丝带，进行分组，每组成员讨论用彩带编制成几个图形进行展示并说出图案代表了什么意思。每个小组都在进行有序的讨论和创作，每个组都依次摆出自己图案并分享图案的寓意。在活动当中，有一些之前不愿摘下面具的参与者，也开始拿下自己的面具，和其他组员们进行面对面的交流和创编，整个场面的气氛越来越好。进行这样一个活动的目的，是因为音乐是一种社会性的非语言交流形式，音乐活动本身就是一种社会交往活动。音乐治疗师通过组织音乐活动为来访者们提供一个安全愉悦的人际交往环境，使他们在音乐活动中保持自己积极的社会交往能力。在进行了这样的音乐游戏之后，成员之间得到了更加深入的交流和了解。
第三个活动为自由舞，治疗师带领成员进行舞蹈创编，刚开始所有人跟随治疗师的动作舞动，后来由成员依次进行创编其他成员进行模仿。随着这个环节的进行，成员已经把整场活动推向高潮。团体的力量是所有成员给予整个团体的，治疗师只是作为一个引领的作用，整个动力都是成员自己推动起来的。此时此刻大家都融入到整个团体当中，大家的呐喊声、舞步、肢体动作都变得非常有力量。短短1个小时左右让这样一群人摘下自己的面具尽情投入进来，从陌生到熟悉从拘谨到后面的洒脱自如，活动中成员并没有太多的交流，只是借助音乐的力量，整个画面感觉他们像是认识很久的好朋友一样。特别感人的画面，很想让时间停留在此时此刻。在这之后的分享环节中，很多成员都说出了许多自己内心深层次的感受体验，带给了我们满满的感动。
让身体找回放松的感觉
活动的最后，治疗师带领成员做了一个肌肉渐进性放松。研究表明，人在听到音乐的时候心跳会减慢，血压会降低，肾上腺素会下降，血液中的内啡肽会上升等等，通过音乐的形式来帮你达到放松的状态。音乐放松分为音乐肌肉渐进性放松，肌肉渐进性放松又分为被动式和主动式；治疗手段有指导性音乐想象、半指导性音乐想象、非指导性音乐想象和音乐引导想象。在团体音乐治疗活动中多使用音乐肌肉渐进性放松，其它几类的放松训练不适宜团体活动，更多适用于个体音乐治疗活动。由于很多人常年都在紧张中度过，他们甚至已经忘记放松的状态和感觉是什么样的了，所以对于这样的人群，我们会使用主动式肌肉渐进放松，让他们重新找回对身体的觉知力和控制力，体验到身体应有的放松状态，将身体上紧绷的那根弦重新归零。
通过这样一次“假面舞会”的活动，一场充满着正能量的音乐治疗活动，我收获到了满满的感动和爱。说实话，在进行这个活动之前，我一开始觉得这些成功人士应该会很拘谨，放不开，说不定到最后都还会有人不愿意取下自己的面具，然而结果已经超过了我的想象。音乐的魅力，让这样一群素不相识的人通过音乐的力量打开自己。有一位成员说：“我已经有大约2年的时间没有这么放松和舒服，我参与过很多集体活动，但是没有任何一场活动让我今天这么爽，在这里我卸下了身上包袱，完完全全的把自己融入到这个环境中去，感受到了大家对我的接纳和包容，很舒服很感恩，今天的活动让我找回真正的自己。”
如今工作在一线城市的人越来越多，承受的工作压力也越来越大。然而，在努力拼搏的同时，我们也不要忘记自己的身体健康。我们都需要抽出一点时间，去聆听自己的内心。毕竟，人生中最奢侈的财富就是——一颗不老的童心，一个健康的身体，一个自由的心态，一份喜欢的工作，以及一份享受生活的美好心情。
文 | 刘煊赫
