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音乐治疗能“拯救”考试焦虑吗?

资讯头条 | 乐度网 2017年9月9日
[摘要] 新学期到来了,提到上学,就逃避不了一个“可怕”的事情,那就是考试。


新学期到来了,提到上学,就逃避不了一个“可怕”的事情,那就是考试。许多考生会有考试时临场发挥失误的情况,越是重大考试,发挥越容易失常,这或多或少都与考生的考试焦虑情绪有关。考试焦虑也是心理问题的一种,通过音乐治疗,能否缓解考试焦虑呢? 

  

笔者在一所学校进行心理健康调研时得到了一些反馈,部分毕业班的孩子们说“老师,毕业临近,最近总是失眠,担心考不好。”“我是外来务工子女,学习基础差,课堂上老师讲的内容很多都听不懂,不敢去问,怕被老师同学笑话。”“我脑子里总是会出现各种各样的习题在转,面对考试心里特别乱,一进考场双手冰凉,后背就会渗出冷汗”……这些孩子所描述的状态,通常会被专业的心理咨询师和音乐治疗师称之为“考试焦虑”。


为什么一考试就焦虑?


考试焦虑因程度不同,被界定为一般心理问题或严重心理问题。一般心理问题是指那些大多因现实事件所激发,持续时间较短,有情绪反应但不强烈,社会功能完好,未出现泛化的心理问题。其特点是现实生活工作压力过大,对现实事情的处理不满意,因而产生内心的冲突。同时,体验到了厌烦、后悔、自责等不良情绪。不良情绪持续时间在一个月到两个月之间,情绪围绕问题事件,没有泛化到其他事情,且不能自行化解却又能克制内心情绪,保持行为上不失常态,可以正常学习、生活、进行社会交往,但交往频率有降低。一般心理问题大多时候是具有情景性的,会表现出分神、焦虑、暴躁、自卑、无端的烦恼、消沉、偏执、敌对等。严重的心理问题和一般心理问题相比较,由更强烈的现实因素激发,有强烈的情绪反应,持续时间较长,会出现泛化的心理状态。大多严重心理问题者伴有某方面的人格缺陷,社会功能破坏,不能进行正常的工作,严重心理问题出现后持续一年之久,社会功能没有恢复,那么即可考虑为可疑神经症或精神障碍,并进行进一步的诊断,方可确定为神经症或某种精神障碍。

  

一般心理问题与严重心理问题的区别可以从以下几个方面考虑:病程、是否泛化、情绪反应的强度、社会功能等几方面。

  

一般心理问题程度的考试焦虑,无泛化,只发生在考场这一单一景中;严重心理问题的考试焦虑,会出现更强烈的情绪反映,比如,不去学校,害怕听到考试这个词,想到考试就手心出汗,病程长于一般心理问题的病程。

  

考试焦虑的学生,不论是大学生还是中学生,通常心中总是惦记着考试,有持续焦躁的症状,脑中反复出现一个声音“我什么都没学会”。学生们常常缺乏自信,表现出烦躁的情绪状态,不能集中注意力,学习效率下降,对学习和考试没有信心。有些严重的学生,在进入考场进行考试的过程中,注意力很难集中,思维混沌,怯场、记忆提取困难;待考试结束,又会出现忐忑、怀疑、低自尊,对考试结果担心。这样的情绪状态及身心反应形成恶性循环,越考不好,就越对考试产生恐惧,从而厌恶考试,甚至有些学生逃避考试,在考试前出现发烧、腹泻等身体症状。

  

考试焦虑的产生受到学生认知评价能力、已获得的经验以及个体个性倾向性的影响和制约。在考试这一现实事件的应激状态下产生,出现担忧、恐惧和焦虑的特征,个体会以防御或逃避方式应对,以不同程度的情绪来反应这一现实事件。 


文 | 曲岚







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本文来源:音乐周报 发布人:Paula
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