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    长时间练小提琴脖子疼怎么办?

    资讯头条 | 乐度网 2017年11月28日
    [摘要] 长时间练小提琴脖子疼怎么办?

    长时间拉小提琴使脖子一直处于紧张状态,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次:


    小提琴3.jpg

      

    ①先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

      

    ②两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。

      

    ③两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。

      

    ④坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

      

    ⑤将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,做同样的动作。


    后看按摩书,讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风,或乳突、发后、手三里等。经我实践,胛下是最佳穴位。用指压法指压,手到病除。如再配以上述穴位,疗效更为理想。

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    来源:小提琴课堂 发布人:huilinseyo

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